Giảm ngay 3kg tháng này với bài tập Yoga của chuyên gia

Ngoài việc khiến cho vóc dáng của bạn ‘kém đẹp’, thừa cân và chỉ số BMI >24 được khoa học chứng minh liên kết với nguy cơ của nhiều bệnh lý nghiệm trọng như bệnh tim mạch và ung thư. Tìm hiểu ngay bài tập giảm cân với yoga để có cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần lạc quan và vui vẻ hơn với vóc dáng thon gọn.

Béo phì và thừa cân với những hệ lụy về sức khỏe

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mối liên hệ giữa mỡ cơ thể, cân nặng và chỉ số BMI với nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như ung thư và tim mạch.
Viện ung thư Quốc gia Hoa kỳ (National Cancer Institute) đã cảnh báo rằng phụ nữ béo phì vầ thừa cân thường có nguy cơ ung thư nội mạc tử cung cao gấp 2-4 lần phụ nữ bình thường. Nghiên cứu quốc tế cũng cho thấy phụ nữ béo có khả năng phát triển ung thư vú sau mãn kinh cao hơn phụ nữ gầy.
Cơ quan quốc tế về nghiên cứu Ung thư (IARC) đã kết luận rằng tình trạng quá trọng lượng và lối sống tĩnh tại làm tăngnguy cơung thư.

Thừa cân và béo phì còn là nguyên nhân của rất nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, rối loạn nội tiết, thoái hóa khớp… Đối với bệnh lý tim mạch, khi bị thừa cân kèm với rối loạn mỡ máu, nguy cơ mỡ trong máu ngấm vào thành mạch và tích lại ở lớp áo trong động mạch, tạo thành những mảng cholesterol bám chặt vào thành mạch rất cao – đây còn được gọi là xơ hóa thành mạch. Tiếp theo, nếu không may lớp xơ vữa trên thành mạch này bị dòng máu cuốn trôi, vàtạo cục máu đônggây tắc nghẽn ở các mạch khác như mạch máu não, mạch vành, thì sẽ gây ra biến chứng là đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Giảm cân sai cách gây có thể tác dụng xấu đến sức khỏe

Để phòng chống những nguy cơ nói trên, giảm cân để giữ cân nặng của mình theo chỉ số BMI bình thường là việc được khuyến cáo. Tuy nhiên giảm cân nhanh chóng mà không giữ được trọng lượng tiêu chuẩn, thường xuyên xuống nhiều cân rồi lên cân lại rất có hại cho cơ thể.

Giảm cân với việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa của cơ thể và có thể là nguyên nhân của một số rối loạn ăn uống và tâm lý. Ngoài ra, nhịn ăn thường xuyên dễ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, đường ruột của bạn.

Sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân nhanh có thể ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, có thể gây nên một số phản ứng phụ như tâm lý bất an, buồn nôn, tim đập nhanh, mất ngủ. Xác định nguồn gốc của thuốc giảm cân để tránh mất nước trầm trọng hay ngộ độc cũng là một vấn đề. Bị mất nước rất nguy hiểm vì nếu không được bù nước kịp thời có thể dẫn đến huyết áp thấp, ngất, căng cơ, suy tim, và tử vong. Nếu nguồn gốc thuốc không rõ ràng có chứa những hoạt chất bị cấm, rất có khả năng bạn sẽ còn gặp phải những vấn đề về thận và gan.

Vì vậy, các nhà khoa học luôn khuyến cao thay đổi chế độ ăn kèm với một chế độ luyện tập thường xuyên để giúp giảm cân bền vững, an toàn và giữ chỉ số BMI ở mức bình thường.

Giảm 3kg/tháng an toàn với bài tập do Master Yoga Mogli Lalthiết kế riêng cho độc giả của Bảo Vệ Gia Đình Việt

Trong những môn thể thao thì Yoga là bộ môn đang phát triển mạnh mẽ ở Việt Nam. Yoga giúp người tập kiểm soát cơ thể, kiểm soát nhịp thở, tĩnh tâm và thư thái đầu óc khi tập.
Yoga giúp bạn tạo nên những phần cơ dẻo dai, khỏe khoắn. Khác với những loại hình khác, Yoga sử dụng chính trọng lượng của bạn để tập nên sẽ mang đến sự hài hòa giữa các cơ, tạo nên một thân hình hài hòa về vóc dáng.” Master Yoga Mogli Lalchia sẻ.

Cơ chế giảm cân của Yoga bền vững vì Yoga đòi hòi bạn phải kiên trì tập luyện, điều hòa hơi thở, giúp bạn có tinh thần sảng khoái. Việc điều hòa hơi thở và tập luyện thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy rõ tác động vào từng cơ, giúp các cơ săn chắc, giảm mỡ thừa. Stress là một yếu tố gây tăng cân, vì khi bị stress cơ thể tạo ra nhiều hormone cortisol. Mức cortisol cao ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bằng cách giảm insulin trong máu, làm bạn cảm giác thiếu đường, thèm thực phẩm ngọt và béo, và những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng cân. Tập Yoga là một phương pháp hiệu quả để tránh stress vì Yoga kết hợp với thiền giúp bạn quên đi những lo lắng, tính toán, tập trung ý thức vào cơ thể, giúp cơ thể thoải mái hơn, tinh thần tốt hơn.

Tập luyện Yoga thường xuyên còn có những lợi ích như giúp cơ thể linh hoạt hơn, tinh thần bình tĩnh hơn, kiểm soát nhịp tim mạch và tập luyện thường xuyên nói chung luôn được khuyến cáo để phòng tránh những bệnh lý nguy hiểm như ung thư và tim mạch.

Vì vậy, thay vì tìm đến những biện pháp cấp tốc để giảm cân và chịu ảnh hướng xấu lên sức khỏe, hãy kiên trì tập luyện theo bài tập Master Yoga Mogli Lal đã xây dựng dành riêng cho những ai muốn giảm cân dưới đây.

Xem video tại đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *