Lộ trình giảm 2cm vòng bụng trong 1 tháng với yoga

Số đo vòng bụng và mỡ bụng được liên kết với nguy cơ của nhiều bệnh lý nghiệm trọng, trong đó có các bệnh ung thư và tim mạch. Hãy giảm ngay số đo vòng bụng, giảm nguy cơ mắc bệnh nan y với bài tập Yoga của chuyên gia Ấn Độ – Master Yoga Amrish.

Các nhà khoa học đã công bố mối quan hệ chắc chắn giữa béo phì và một số bệnh lý như đái tháo đường, bệnh tim mạch, đột quỵ, và cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa việc thừa mỡ cơ thể với các bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung. Còn có nhiều nghiên cứu điều tra về vòng eo và ung thư tụy, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung cho thấy kết quả tăng nguy cơ ung thư khi tăng mỡ bụng.

Mới đấy, các nhà nghiên cứu Đại học bang Michigan, Hoa Kỳ chia sẻ rằng béo bụng, mỡ bụng làm tăng nguy cơ ung thư vì lớp mỡ quanh dạ dày giải phóng một loại protein có thể làm biến đổi tế bào là protein FGF2. FGF2 kích thích một số tế bào bị tổn thương trước protein và khiến chúng phát triển thành các khối u. Mỡ nội tạng dầy cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và chứng sa sút trị tuế theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Oncogene được Viện Y tế Quốc gia Mỹ tài trợ.

Một nghiên cứu mới đây được thực hiện trên 16 năm trên người có chỉ số BMI bình thường nhưng mỡ tại bụng nhiều thì nguy cơ bị đột quỵ, xơ vữa động mạch và tử vọng do các vấn đề tim mạch cao gấp 2 lần so với những người không bị béo bụng. Nghiên cứu này vừa được trình bày tại một hội thảo về tim mạch tại Châu Âu vào tháng 4 năm 2018. Chuyên gia đứng đầu nghiên cứu cho biết béo bụng là sự hiện diện của chất béo dư thừa ở bụng. Lượng chất béo ở bụng không chỉ tồn tại ở dưới da mà còn tập trung quanh các nội tạng. Mỡ nội tạng khi tích tụ nhiều sẽ sản xuất LDL cholesterol xấu có thể vào máu, gây tích tụ trên thành mạch máu khiến động mạch cứng và hẹp hơn. Một nghiên cứu khác tại Hoa Kỳ theo dõi hơn 2.500 người trên 14 năm cũng phát hiện rằng người có trọng lượng bình thường bị béo vùng bụng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 2,75 lần và nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn 2,08 lần so với người có trọng lượng bình thường và vòng eo, hông bình thường.

Vì vậy, kiểm soát mỡ vùng bụng là vô cùng quan trọng để không tăng nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Nhưng để thực hiện điều này và duy trì một số đo tốt, chỉ kiểm soát ăn uống là chưa đủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một chương trình tập luyện hàng ngày để có được và duy trì kết quả.

Trong các môn thể thao để tập luyện hàng ngày, Yoga là một bộ môn phù hợp với mọi lứa tuổi, có các động tác đơn giản, dễ dàng để bắt đầu mà không yêu cầu quá nhiều dụng cụ như cử tạ hay các môn thể thao đồng đội. Chỉ với một tấm thảm Yoga, bạn có thể tập luyện hàng ngày ở nhà hoặc ở văn phòng, duy trì một lối sống lành mạnh hơn và một vòng eo săn chắc hơn.

Nhằm giảm mỡ bụng và giúp cho bạn một vòng eo thon gọn hơn, Master Yoga Amrish, với hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy tại Ấn Độ và Việt Nam đã xây dựng một bài tập giúp giảm 2 cm vòng bụng trong vòng 1 tháng một cách hiệu quả, an toàn dưới đây.

Xem video hướng dẫn tại đây.

Tải tài liệu hướng dẫn chi tiết tại đây: Giam-2cm-vong-bung-voi-yoga

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *