Tập luyện thể chất

Tháng Mười Hai 13, 2018
bia-the-duc-ngay-kinh-nguyet

5 bài tập thể dục cho ngày đèn đỏ

Với 5 bài tập thể dục được khuyến khích chị em phụ nữ luyện tập trong ngày “đèn đỏ”, nó sẽ giúp bạn thư giãn và giảm được các tình trạng đau mỏi cơ lưng hay […]
Tháng Mười Hai 6, 2018

5 lý do để bắt đầu tập Yoga ngay từ hôm nay

Bạn có muốn: – Cải thiện giấc ngủ chỉ sau 1 tháng? – Cải thiện cổ vai ngay chỉ sau 2 tuần? – Cải thiện sức khỏe trong dài hạn? – Cân bằng tin thần, giảm […]
Tháng Mười Hai 3, 2018

5 tư thế yoga giảm mỡ bắp tay cho đôi tay thon đẹp

Bắp tay to và nhiều mỡ thừa khiến bạn rất ngại mặc những chiếc váy cúp ngực hay áo dây thời trang. Đừng lo lắng, 5 tư thế Yoga dưới đây sẽ giảm mỡ bắp tay […]
Tháng Mười 31, 2018
tap-the-duc-cho-nguoi-gay

Bài tập tăng cân với ghế cho người gầy

Nhiều người cho rằng gầy là do cơ địa và không thể nào tăng cân được . Sự thực chính là, nếu tập luyện đúng cách và chăm chỉ, người gầy vẫn có thể tăng cân, […]
Tháng Mười 25, 2018
tap-boi

8 sai lầm thường gặp ở người mới tập bơi

Đến bể bơi là một trong những hoạt động được lựa chọn hàng đầu trong mùa hè nắng nực. Bạn có thể đốt cháy 400 calo trong một tiếng bơi trong bể và phát triển toàn […]
Tháng Mười 24, 2018
cach-chay-nhanh

6 bài tập bổ trợ giúp chạy nhanh bền tránh chấn thương

Khi chạy bộ, đầu gối, lưng dưới và gân kheo và nhiều vùng cơ khác trên cơ thể bạn có thể bị chấn thương do sự mất cân bằng giữa các cơ yếu và cơ khỏe. […]
Tháng Mười 24, 2018

Xương chắc khỏe hơn nếu chơi thể thao đều đặn từ nhỏ

Các nhà nghiên cứu Đại học Curtin (thành phố Perth, Úc) phát hiện rằng bé trai và bé gái từ 5 – 17 tuổi nếu thường xuyên chơi các môn thể thao vận động sẽ có […]
Tháng Mười 24, 2018
luyen-tho-bang-bung

Luyện thở bụng để khỏe

Thông thường, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người đều hoạt động một cách tự động như tim tự đập, phổi tự thở, dạ dày – ruột tự co bóp, thận tự lọc […]
Tháng Mười 18, 2018
bia-the-duc-buoi-sang

Số phút tập thể dục mỗi tuần được nghiên cứu là tăng tuổi thọ và tốt hơn cho sức khỏe

Lười thể dục hoặc tập quá nhiều đều không tốt bằng tập đủ thời gian, cùng tham khảo nghiên cứu này để biết tập bao nhiêu là đủ. Từ năm 2003 đến năm 2010, các nhà […]